苦与樂 [快樂的探索]
苦与樂
[ 快乐的探索 ]—献给想拥有“快乐”的人们
——吳志浩
目录
一 序
二 关于痛苦
三 痛苦的根源
四 痛苦的解脱
五 快乐是什么？
六 快乐的來源
七 快乐的实质
八 快乐的特殊性
九 快乐的获得
十 快乐颂
十一 结束语
十二 後记
提要----夲文从哲学，科学，生理，心理学的角度探索了人世间最普遍，最平常，最实际，最复杂的情绪反应——苦与乐。简明讨论了苦与乐的真实的本质，並促其成为科学化，简单化，实用化，可操控的良好情绪反应。呼唤人们如何改变观念，摆脱苦海，用智慧与能力，以积极的心态使身心无时，无处，無不获得快乐，或由苦变乐，走上人间美好的乐园，在人生有限的岁月旅程，创建与享受快乐绚丽精彩的人生！
一 序
苦与乐，是指痛苦与快乐，人人都知道，都有感受，都有充分切身体验，是非常熟悉的心理情绪反应。
从哲学的观点，苦与乐是矛盾的对立统一，两者互相对立，互相渗透，苦中有乐，乐中有苦，而且互相转化，所谓“苦尽甘耒” ，“乐极生悲”，指在一定条件下互相转化的道理。至于自找吃苦，自尋乐趣，变苦為乐，是指人的自我意识是追求快乐为目的人生需要。
人类社会的发展，科学技术的進步，人类历史文化，信仰，宗教等都为減少与消除痛苦，创造文明快乐奋斗不息。地球村里的地球人到了廿一世纪的今天，不少人仍在痛苦中挣扎，疾病谱由躯体疾病时代过渡到心理疾病时代，所谓的文明病，精神病逐年上升，忙碌，紧张，压力，憂虑等帒耒快乐与幸福指数下降，物质的丰富没有给人们帒来更快乐，其实不少人处在焦虑时代，走向哀伤时代，甚至有些人感到存在的空虚，有识之士在大声疾呼拯救现代幸福大萧条！人性与人心的失衡与扭曲己走向心灵破产的边缘！这一切都值得人们去思考和关注，为创建人类社会的平等，自由，和平，和谐，善良，美好的人间天堂而努力。
现今 * 贫穷的国家，落后的地区，仍然缺衣少吃，尚未解决温饱，缺乏基本生活条件必需的物质基础，在苦难中挣扎。
*地震，环保，气候变化，气温升高等自然災害威脅着人身安全。
*冷战与局部战争从未仃止，造成人的死亡。
*经济战，贸易战，货币战，金融危机，失业，此起彼伏，扰乱社
会，动烫不安。
*人权，，自由，平等，民主，信仰，宗教等冲突不断发生。
*科学技术的发展帶来的毒副作用，如农药，激素，化肥，轉基因食物，食品添加剂，防腐剂，電磁波，化学物质与塑料制品等对人体的健康危害，核武器对人类的毁灭性災难等等，这些是当今世界各国领导们，政治家，军事家，科学家们的“專利”，“特权”，他们的良知掌控着人们的苦与乐。
夲文涉及的苦与乐，指普通平常人在人生道路上，生，老，病，死的过程中，精神生活层面缺少正确的理解与認识，旡法理性用智慧与能力去面对，产生的痛苦与快乐的探索。
二 关于痛苦
*痛苦---是人体对事物的感知反应，是一种精神感受，是不良的情绪状态, 如憂愁，苦闷，焦虑，烦躁, 生气，哭等等。
*痛苦---是旡形的，複杂的，可变的，可简化的。
公式：慾望 — 实力===痛苦程度。
从复杂转化为简单，由苦变乐，决定每个人的智慧与能力，是可学习与提高的，減少痛苦，增加快乐，是畢生的必修课。
*人世间，苦与乐本是矛盾两个方面，但常常不是各参一半，而是苦多于乐，因为大多敉人的“习性”容易接纳“苦”，不善于找尋“乐”，不是承受了太多的苦，而是不善于用快乐之水去冲淡苦味。“习性”是怨，恨，恼，怒，烦等不良情绪，经过長期积累发展逐步养成“性情化”的结果。
*袓祖輩辈活在“痛苦常态化与扩大化” 的误区里，不能醒悟与自拔。
其原因：
1， 传统观念：* 婴儿降生开口就哭，以示人世间是苦的。
* 人生就是苦海，苦海无边。
* 先苦後甜。
* 无苦无获。
* 痛苦是長期的，快乐是暂时的。
* 有天堂，人间，地狱之分。说明天堂是極乐的，人间是苦 的，地狱则是受罪的。
* 神话说：“天上一日，下界一年” 。说明天堂神仙快乐，日 子过得快，人间苦，所以日子就漫长。
2，文化的影响：
如法语:“喜乐”一词，是由“好与钟点”两字拼成。
德语：“沉闷”一词，据字面上直译就是“長时间”的意思。
中文：“快乐”，“快活”，一词的“快”字，都意味着与时 间有关联。
3，信仰，宗教的影响与误导。人世间的信仰与宗教绝大多数提倡善良，慈悲，美好为宗旨，但有极少数的则过于关注痛苦，宣揚痛苦，跨大痛苦，结果，不但没有摆脱痛苦，而在痛苦中徘徊不前，有的逃避现实，有的过厌世的生活，甚至，走上自焚的悲剧。
这些人类历史文化观念都在无形中影响着人们的思想观念，——苦是多的，大的，長的，必然的；乐是少的，小的，短的，偶然的。使我们忍受许多的痛苦或不必要的痛苦去换取短暂的几分钟，几小时或几天的快乐，在等候，在希望“乐”的再来，心甘情愿忍受痛苦的一生，失去了许多可追求，可獲得与可享受的人生快乐。
其实，我们应该用理性与智慧，从人生就是苦海的观念中冲破出来，解除自己无形的朿缚，摆脱苦海的牢笼，做个“痛苦的叛逆者”，做个“快乐的制造者” ，创建快乐的今天，快乐的明天，快乐的当下，塑造由苦变乐，追求快乐，充满快乐的人生旅程，这才是真正的人生目的。
三 痛苦的根源
*人生是一个过程，其所以精彩是因为在人生道路中充满欲望与追求，循环不息中创造出来的，当欲望与自身实力相匹配时，人的活动可以進入“沉浸状态”，不会有痛苦，甚至是快乐的，但欲望过高而自身实力不足则会产生焦虑而造成痛苦，这是最常见的原因之一。
* 痛苦都是自找的——当今社会人们在物质至上的驱使下，对物质财富，金钱疯狂地追求，是贪字当头，贪多无厭造成的痛苦，贪官们无法控制贪欲，走上毁灭的人生道路与历史審判是必然的。
*无苦无获，先苦後甜的观念根深蒂固，让人们心甘情愿不断地去接受一个又一个痛苦，成为习惯与自然。
如今，不少人的脑海里从孩儿时代就刻下了人生道路不论学习，工作，甚至婚姻家庭都应该是无苦无获，先苦後甜的观念，这是我们唯一最熟悉的生活方式，称为“忙碌奔波型”的人生态度和行为模式。过分強调与追求未来的目标，成功，成绩，有一种控制未来的欲望，甚至老是活在未来，宁可活在那紧张，焦虑，痛苦，充满假设性的未来，决不愿意活在平静与真实的现在，反而被未来的担忧笼罩了一切，而放弃与牺牲眼前的快乐，認为現在的痛苦是自然而应该接受的，忽视了从当下的学习，工作过程中去尋找，获得与享受快乐，只看终点，而忽视过程。，社会环境与文化背景只褒奖成功的人，习惯性地只关注目标，，错误地理解为成功即是快乐。成功是帶来了快乐，其实在某种程度是一种解脱。其实，真正的人生旅程应该是为登顶而努力，並享受攀登的过程！
四 痛苦的解脱
*学会做人：
1，树立正确的健康意识，养成良好的卫生与生活习惯。
2，培养健全的人格和独立的个体。要真诚，守信，正直，公正，善良，
勤奋，尊重别人，独立，自主等良好品格。
3，要具有人文精神，懂得与追求崇高，尊严，责任，使命，博爱，平
等，道义等人类特有的和共有的价值观。
4，要有理性精神使自己不愚昧，不迷信，不盲从，不人云亦云，不唯
書，不唯上，不唯洋，不唯众的独立思考精神。
5，要具有对自己，家庭，社会承担责任的精神。
6，要有信心和乐观精神。不断学习完善自我。
*学会做事：
1，应了解自己，喜欢做什么，能做什么，准确定位，确定运行軌迹。
2，要有目标，要长计划短安排，要积极認真，要细致周密，要求实進取。
3，要有创新，创意精神，不怕困难，不断追求完美。
4，要和人能相调配合，建立良好人际关系善于听取别人意见。
*人生的道路是不断地选择，要把握好每一个缘分与机遇，慎重作出决定。
*人生要有夢想，要勇于追求，要量力而行，决不可贪婪，要把握好适度。
*人世间的事有得必有失，懂捨才有得。其实，世间美好的事物太多，不论你花多少精力，若能拥有它，也是暂时的，何况有得必有所失，要懂得“无 常” ，“无我”的道理，就会捨淂，才能摆脱物欲驱使，常言说：“欲念之人，犹如执炬， 逆风而行，必有燒手之患”。应知有些必须放弃，它会使你生活更轻松变得更精彩。看清一切，悟道快乐的源泉。
*人生要有积极向上的心态，凡事都会“境由心生” ，“境由心转” 。常常同一件事情，若在不同的方 位，用不同的心态去观察，会得出完全不同的结果，所以要学会“从地狱走上天堂 “的智慧和能力。什么是天堂？是西方的極乐世界，上帝，神仙住的，是快乐地方。什么是地獄？是陰间魔鬼住的，是受苦罪的地方。其实，天堂与地獄都在人间，甚至一个人一天当中在天堂与地狱都来回好几次，当一个善念生起，真愛的付出，感恩益师良友，喜乐之心悠然欣起便到了天堂；而一个恶念生起，心中充满贪，瞋，痴就下了地狱。天堂与地狱到底在哪里？就在我们心中。
*人生要正确对待衰老与死亡。人-----生，老，病，死是必然规律，衰老是自然的过程，只可以延缓不可以避 免。关于疾病，要予防为主，现代许多疾病与心灵的修養密切相关，所谓“病由心生” ，要培育美好的心灵，减少痛苦与疾病。有些疾病目前无法治愈，要树立“既来之，则安之”，“与病为友” 的平衡心态。追求健康长寿是良好願望，但任何人无法逃避死亡。死亡是世间最平等，最普通，最必然的事情。人人都必需面对，正视死亡，，不要过于悲伤，坦然接受，就不会恐惧。若无恐惧，内心宁静，也许就能增福延寿！，
*树立“活在当下”的理念。一切从现在开始，不要再“等待”或“明天”。人的一生就是所有无窮微小时 间相加之总和。我们要接纳融入今天，此时，此刻，此地，活在当下，活好当下的理念，今天与当下的每一小刹那时间，都是我们人生的一部分，没有哪一部分不是自己的，如果不珍惜当下就忽视了自己的人生。必须清楚牢记在有限人生的时间里，做自己喜欢与能做的事情，从中获得快乐与贡献社会和人类，这就是真正体会到生命的真缔。
五 快乐是什么？
*是高等动物人体对事物的感知反应，是一种精神感受，是良好的情绪状态，如欢喜，高兴，愉快，开心，滿意，微笑等等。
*是思维的二次导存反应，是特殊指示工具，指示人们做那些事情，对自己或社会是有利的，並在其中获得到乐趣的意愿与行为。
*人世间，任何事情都潜在着可以成为人们追逐的乐趣，只要努力去挖掘，人生将是处处都充满着乐趣。
*人精神上的良好情绪状态，它抽象，无法触摸，其实很简单，只要保持积极乐观心态，快乐就将伴随着你。
*快乐对健康長寿起促进作用，快乐是因，健康是果。是灵丹妙药，樂是藥。
六 快乐的來源
快乐从何而來，简单的说，从三方面来，让你感到快乐。
*享受——除了基本生活需要的物质和人身安全需要的条件以外，其余的物质生活条件都可以不断提高，从而获得更多，更好，更精彩，更高层次的享受，其中包括衣，食，住，行等等方面的物质生活条件。
此外，欣赏文学，艺术，自然界的美等等是精神方面的享受。
享受带来的快乐是最为短暂的。但很值得关注的大多数人以追求享受，为人生目的，認为这就是快乐。
*参于——是参加学习，工作，竞赛，参加社会活动，建立人际关系如友谊，追求爱情与婚姻，以及对个人爱好与嗜好的投入程度，帶來的快乐。
参于带来的快乐，如名，利，权势，地位等等，逺比物质享受带来更多，更大，更好，更长久的快乐，但这些並不是人生快乐的最高目标与境界。
*意义——是指充分发挥个人的长处，以求达到比个人更好，更大，更高，的效果为目标的意愿与行为。简单的说，就是从个人的小我世界，走上大我的宇宙。並在其中获得真正的心灵快乐。从快乐的性质是较抽象与遥远，但其快乐是从物质与精神享受过渡提升到心灵享受层面。是人生观，道德观，价值观的充分体现，是快乐的最高境界。成为对社会与人类有所助益的人。
七 快乐的实质
*人体是物质的，意识是精神的。快乐是人的精神感受。因此物质与精 神是统一的，而精神上的快乐是建立在物质基础上的。
*快乐的神秘物质是什么？
现代科学技术研究已证实是一种荷尔蒙，——称之为“脑内啡肽”，它似毒品鸦片，吗啡的作用，可以止痛並可以产生欣快感的一种物质。
* 内啡肽，英文称之为“endorphin”[安多芬] 。是人体通过某种刺激後，自身分泌产生的一种荷尔蒙｛激素｝。在人脑内分泌最多，所以又称之为” 脑内啡肽“。它是人体大脑内的脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部分泌的氨基化合物【肽】。它是内成性类吗啡生物化学合成物激素，它能与吗啡受体结合，产生似吗啡，鸦片毐【药】物一样有止痛和欣快的效果，使人身心处于轻松愉快的状态中，並能增强免疫系统功能，（註：防止疾病的铜墙铁壁，治疗疾病的灵丹妙药。），所以【内啡肽】又被称为“快乐荷尔蒙”，或“年青荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以邦助人保持年青快乐状态。
* 所谓快乐顶峰或高潮——就是指脑内啡肽分泌极度旺盛的瞬间。当完全分泌完后，立即就会進入所谓“缓冲期”。快乐就从顶峰逐渐过渡到“麻木期”，就不再会感到快乐，而变成“快乐压力”。因此，如许多棋类，球类比赛，参赛运动员接连不断获胜，就会从快乐顶峰進入“麻木期”，失去了快乐感。这规律适应于“肉体“也适应于”精神“。从这个意义上讲，不存在永远快乐！
八 快乐的特性
* 1， [快乐]——是一个独立的个体。极似人体大脑中的“体温中枢”，它是个恒温调节器，正常人体温基点总保持/恒定在摄氏三十七度，或华氏九十八点六左右，其恒温基点是由遗传因素决定的。（快乐）是极似恒温调节器，不论你生活中顺境与逆境如何动盪，在基点附近上下起伏，它总会设法调整心境，重新回到这个恒定点。
* 2，快乐基点是可以调整的。研究显示，，人天生就具有快乐的基因，只是尚未被触发而已，人们可以经过后天的努力，通过認，知，行的方法，改变先天遣传的人格特质具有的快乐水平，促进与提高我们的快乐水平，让我们活得更快乐！
* 3，自信，信心，理想，信念，信仰，宗教是，快乐的源头。经科学研究，实验与实践，证明确实能给你带来快乐，至于带来多少，大小，长短等诸多方面的快乐，是完全决定于“信力”的程度和开发潜能的智慧。
* 4，爱情，婚姻，亲情，友情及社会上的良好人际关系，是快乐的高产地。只要珍惜，善于耕耘，都将成为享用不尽的快乐能源，让我们获得永不止息的快乐。
* 5，快乐是完全靠自己的积极心态去发现，挖掘与创造的。它与年龄，教育程度，智商高低，环境好坏，财富的多少等，对快乐影响是相当有限的，没有明显因果关系，特别在财富方面，快乐不是拥有的多，而是计较淂少。
* 6，快乐的多少，决定于有趣事物的多少，如物质财富拥有的多少。
快乐的大小，决定于如科研成果的大小。
快乐的長短，决定有趣事物持续时间的长短，如肉体快乐较短， 精神享受就稍长，实现愿望，夢想，目标就更長。
快乐的深浅，决定有趣事物在你心中位置的深与淺。如伟大的 事业。爱与情等。
*7，快乐源自成功，成功会使人快乐，所以快乐是成功的副产品，其实，快乐在许多情况下会通向成功， 而不是仅仅源自成功，相 反，快乐才是成功之道。
*8，人若能知足，快乐就在你心中，常说：“知足常乐”。你若能令 别人愉快，自己也会特别愉快。把 快乐与人分享，才是你真正 的快乐。你若心存感恩，就能体验到快乐的真缔！
*9，乐快会传递 ，彼此之间的心情，欢乐，微笑等有感染性，像 感冒，极易传染。
九 快乐的获得
*快乐是人的精神感受。人需要生存，生活与安全必需的基本物质是 “基础’”，如衣，食，住，行。若 脱离与缺少这些基础，就极难或无法追求快乐。有了基本的物质基础。那么人的‘心态’，就是快乐的必要条件。
快乐公式：必需的基本物质 {基础} +积极向上心态{条件} ====快乐的基点。
* 若能促使“脑内啡肽”的分泌过程，就等于进入快乐状态。这就是自然规律。因此，我们依照上述公式，遵循这条自然规律 ，只要找到能促使“脑内啡肽”分泌的事物，你随时都能获得不同程度的快乐。使自己的人生充满快乐与幸福！
* (一) 活在爱的人间：
真诚的爱，是出自内心的纯净，是无求的付出，喜悦的关怀，
爱是没有重量，愛不是负担，是让对方快乐，而不是索求。
*1, 博爱_-_是对地球，人类，环境，社会，国家，民族，集体， 团队等的关爱。既是责任，又是荣 誉。如徫人之 胸怀，民族英雄的气质。
*2, 友爱__社会是由人的群体構成，人与人之间，如同鄕， 同学，同事，朋友等人际关系，充满互 敬，互信，互爱，互勉，互助的良好人际关系是一种 快乐。甚至是无法取代的喜悦。
*3, 亲情__人血缘的互相连结，血肉之情带來的快乐，是人的本性。如美国的比尔. 盖兹是世界首富，
曾抱着三岁女儿，公开向媒体表示:” 抱着女儿， 他才觉得是快乐的！” 意味着亲情遠比拥 有财富珍贵。
*4, 情爱__人类社会的同性恋，冲破了性爱仅仅是男女之间的性行为界线，性爱是爱情主要成分，不
仅是情感反应，科学己研究证实爱情是物质的，有五种物质荷尔蒙，其中主要
的就是”快乐荷尔蒙”__脑内啡肽。真正的爱情行为，狂欢的接吻，热情的拥抱，
性行为，性高 潮，使内啡肽迅速而大量分泌，让人达到快乐的顶峰，是体，
魂，灵的完美结合。但如今的社会，人们在物质至上的价值观驱使下，爱情成为商品，
或者是商品交换的条件，爱情已缺少彼此真诚相亲相爱，成为许多附加条件的产物。爱情
己经在变味，缺乏深度和美境，成为纯属是被髙估的迷思。
*5,爱好__指对某种事物有浓厚的兴趣，而极喜欢去做的 行为。每个人都是世界上唯一独立的个体， 有不同的兴趣与爱好，不同的投入程度，爱好与 兴趣是无价之宝，所以发现与珍惜自己的 兴趣 爱好极为重要，做自己喜欢做的事情，往往较 容易获得成功它的副产品就是快乐。
（二）享受美的世界：
世界是美好的，一切充满美，学会品味美，欣赏美，爱美是精神境界的提升，隠芷着无窮的快乐。
*1，欣赏自然界的美：如陽光，空气，天空，海洋，沙滩， 岩石，树木，山川，河流，瀑布，湖光，山色，奇松， 怪石，厾禽，走獣，奇花，異草，日出，晚霞，以及世 界各地城市建筑，名胜古蹟，历史文化，风土人情等 让你开拓视野，饱受眼福，心曠神怡，留连忘返。
*2， 欣赏各种文艺，歌舞，杂技，喜剧，笑话等表演， 参观艺术，美术等展览，快乐就在其中。
*3， 品赏甜味食品，如巧克力，有研究称可以让人感到快乐。茶，咖啡，酒，烟，辣味食物，可令人兴奋，但不是 真快乐。
（三）参于各种表演，竞赛，游戏等，依个人爱好与能力，获 得成功的喜悦。
（四） 促快乐的行为： 是指这些行为，可以让你获得快乐。
*1， 对災区的损献，对慈善事业的奉赐 ，给 路旁残疾人和乞丐给些施舍等等，不论多少，不管是隨
机，还是经常的，总之是物质的付出，精神的关爱，是美好 与善良行为，都能令你快乐。
*2， 依自己的意愿，能力，条件去做些义工，助人为乐，不论是偶而的，还是定期的，一样能够使你快乐。
*3， 尽情高歌自己喜欢的歌曲，聆听自已喜欢且熟悉的音乐，欣赏贝多芬的交响曲等快乐尽在其中。
*4， 拥抱——可以说是 一种极完美的“礼物“，它能传递亲切与祝福，又能传送生命的活力与快乐。
*5， 欣赏与讚美的语言，甜蜜的"情话"，是语言中的“鑽石“，不仅充满快乐，而且具有药物的能量，可止痛疗伤。
*6， 心存感激之情，並时刻多关注 日常生活周围美好的事情，如含苞欲放的鲜花，草莓的甜美，和煦的阳光，遠方的风景，尽情去品味与感受，心中自然充满喜乐。
*7， 感恩之心是快乐的伴侣——当人生走在十字路口，智者给你指引方向，生活在极度困苦中，朋友给你雪里送炭，在迷茫困惑之时，良师给你啟悟，这一切心存感恩致谢，越祥尽越好，彼此都会体验到心灵的快乐。
（五） 有些医疗方法，除治疗外，还能带给你，——快乐的副产品。
*1， 针灸疗法——当针刺人体穴位时，实验证明可促使“脑内啡肽“分泌，有明显止痛效果，而且可产生舒适的感觉。
*2， 按摩疗法——只要按摩手法力度适中，在不同的穴位進行反复不断刺激，它与针灸疗法一样，可促使“快乐荷尔蒙“分泌增加，而感到舒适轻松快乐
*3， 芳香疗法——用不同香油精接触皮肤，其香味刺激嗅觉，有研究認为可治疗疾病，同时，让你感到快乐。
*4， 气功疗法——气功不论何种功法，都是通过调身， 调息（呼吸），调心，意守或意念的方法，改变意识， 信息，能量等气场，使你進入气功状态，所谓“入静” 气塲是人体的生命现象，是无形的精神符号。气功可 以改善气血循环，新陈代谢，免疫功能，及内分泌荷 尔蒙，不同程度让你感到平静，轻松，快乐。
*5， 冥想疗法——是一种自我意识锻炼，所谓冥思苦想， 冥想某些美好的人和事，是精神意识追求与创意，是幻 想美，想象美的意境和美境。是心灵最深层次的活动与感受，只要你真诚，纯净，全心，全力，全神地投 入，确实可以获得短暂瞬间心灵的喜乐
{註} 气功与冥想疗法，必须要专业人员指导下進行，以防偏差！。
（六） 真诚的笑脸。笑是感情的留露，欢乐内心的彰显，真诚 的笑脸，是共同的语言，人人都能体 会，笑容是寒冬 的阳光，能驱散泠漠，帶来温暖，笑能止虑，笑能解憂，笑是改善心情的良药，促健康的法宝。让我们天 天面对着“镜子”观望自己的笑容，鼓午自己，欣赏自我，，自恋一翻，笑看自我，笑看当下。 笑是有感染性会传染的，面对失望与憂愁的容颜，让我们以温暖的笑脸鼓舞对方，可走进笑的“俱乐部”， 尽情欢笑，在笑声中互相鼓舞，让笑与乐同在。
（七）信仰与宗教活动：最常的如祷告，祈求，弥撒，忏悔，唸佛，誦经，许愿等活动，实践证明确 可令人心情快乐，到底是 神，佛效应，还是信仰，宗教团体的作用，在此不作判断与分析讨论。它是追求与解脱，讚美和 享受，是愛的释放，心灵的滿足，平静的喜悦。
（八） 关于“虚拟世界”——是网络时代的产物，它确实给人们带来快乐一--与众不同的享受，但 是，一定要避免产生“网瘾”，值得注意，在此不多讨论。
十 快乐颂
【快乐】——这个词，人人非常熟悉，人人都想得到它，拥有它。然而，谈何容易！
【快乐】——到底是什么？——快乐是人的精神生活，是良好的情绪感受。
是一种可以设定的“目标”，让自己活在期待的目标，“快乐”之中。
【快乐】——是一种奥秘——人生的奧祕，健康长寿的祕诀，是深层次的心理需要。充满五颜六色。
自找其乐。閒中作乐。及时行乐。
苦中作乐。由苦变乐。知足常乐。
助人为乐。行善是乐。平安就乐。
神赐全乐。
【快乐】——天天讲，到底是——真乐？假乐？深乐？浅乐？ 实乐？虚乐？体乐？情乐？
心乐？灵乐？还是全乐？！
【快乐】——其实，，应该是——常常喜乐，处处有乐。
彼此同乐，分享其乐。 永远享乐，乐似音乐。 樂就是藥。
【快乐】——在等待你，我，他（她），
快，快，去——发现乐，尋找乐，获得乐，品尝乐， 感悟乐，欣赏乐，分享乐，体验乐，
讚美乐，拥有乐。为何而乐？为何不乐！。
【快乐】——是心灵深处的喜乐。 是一种光亮，似火焰，极辉煌，光彩夺目。
是优雅，祥和，和谐，奇妙的美丽。是一种奇特的超然魅力！。
十一 结束语
[快乐]——可以说是一种含糊的研究领域。是极其複杂的，它是 属精神层次，无形与有形边缘化 过程可以定性与定位，却难于定量，只能感知。目前，虽然可以用核磁共振做脑部掃描，脑电波檢测,脑内啡肽水平髙低等测定方法，但最终还要依赖你心中的太阳何时在发光，去感受。所以，快乐的频 率与其快乐（源头）夲身关系更多，並非它的强度。至于， 本文有关的探索，仅从理性角度唤醒人们对苦与乐進一步思考 認识，用智慧和能力，去追求人生至高的目的——快乐， 幸福！做个自觉的，主观能动地摆脱痛苦，做个快乐的制造者。过快乐的生活。
人们有先天与後天环境的不仝，这是命运安排，人的命 运如一付“牌”，不論是“好牌”，“坏 牌”，都要把它发挥得淋漓尽致，接受命运的安排。请切记，永远不要排除奋斗的人生。其实，吃点苦，不是坏事，以苦为乐，才是最高境界。也许，就在你長嗟短嘆之时，快乐就在你身边微笑。
快乐最好的方法——请多看看比你还不幸的人，不要抱 怨，凡事从好处着想，，以积极向上平和 的心态，找希望， 找机遇，就会顺心，就会快乐。人的一生用自己最自然的方 式生活，不要追忆“失去的”，不要追求“得不到的” ，最重要的是要珍惜现在拥有的一切！宠辱不驚，隨遇而安，清閒淡定，就是人生最大与最長久的快乐！从而获得真正的幸福。！
十二 後记
人世间的苦与乐是 一言难尽，有些人拥有丰富的物质生活，却不见得快乐，有的人生活在贫困线 上不见得不开心。有名誉，地位， 权势的人整天愁眉苦脸，平民百姓活得有滋有味。有婚姻，家庭，儿女的整天吵吵闹闹，单身无依无靠的喜笑颜开。髙学历，高工资，高职位个别的竟会跳楼自杀，打工仔，临时工下班高兴 兴回家。有些人病危即将死亡，毫无畏惧，平静离开人世，但有 的人小病则徨徨不可终日，好像死神在等他。。。。。。等等。这一切现象奧秘在哪里？谁都不愿有痛苦！谁都想要有快乐！但是，做不到！到底为什么？长期來深深地触动着我的心。“快乐的探索”是献给想解脱痛苦，想拥有快乐，想活得更快乐的人们的一份礼物，是开啟快乐之門的“锁匙”。
我在構思本文中，好像心中就点燃快乐之火，常常与亲人， 朋友，研讨如何才能由苦变乐时，快乐 的火焰就熊熊燃烧，让我心中充满喜乐，而更奇特的是他（她）们也变得更快乐，充分证明快乐情绪会傳递，傳播，感染的。在此，我期盼有机缘者，阅读本文後，有所感悟，提高了对苦与乐的智慧，找到快乐的“锁匙”， 啟开快乐之门，走进属于自己的人间天堂。深深地感受到：——
[ 我应该是快乐的。——我是能找到快乐的。——
我现在是快乐的。——我己活在快乐之中。——
我好快乐啊！——我将会更快乐！！——
让快乐永远伴随着我！！！！。 。。。。]
我就心滿意足了。愿快乐共享！。
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