高难度拉筋—指趾互拉法（拉筋与穴位按摩相结合建立似太極的旋转氣行通道）
这是一个高难度、高功效、高水平的拉筋锻練法，根据人体生理、病理、疾病、衰老的原理，运用医疗体育锻練拉筋的方法让身体筋骨园润、预防肌肉筋骨短缩、减慢老化过程，改善筋骨肌肉及全身的新陳代谢，提高氣血的流暢、增強健康素质的一种锻練方法。
哪些人适宜此项锻練：1，发育正常的青少年、健康的中年人。
2，身体素质較好、而且較喜爱运动的老年人。
3，患慢性腰腿酸痛的病人。
4，肩周炎（即五十肩）患者。
5，对拉筋疗法有兴趣的研究人员。
具体操作方法：1，採取坐位（可在床上或垫子上）。
2，两腿自然伸直、放松。
3，双手上举伸直、掌心朝前。
4，弯腰、用手指向下向前接触脚趾。
5，双手掌、手指继续向下、接触到左右脚掌心，这时脚趾必定在左右手掌心中。
6，手指与脚趾同时进行互相按摩，手指用力按压在脚掌的“湧泉”穴位上，脚趾用力按压在手掌的 “劳宫”穴位上、同时彼此用心用力全神贯注进行反复牽拉建立起新的气流通道、使其气血旋转式 快速循环流畅。
7，手指与脚趾按摩时进行互相牵拉。此时全身肌肉要尽量放松。
8，掌心彼此按摩时的力度、根据个人具体情况、可逐漸增加到适度为止，切勿用力过猛过累，严防损伤。
9，每天进行1-2次，每次互相彼此掌心按摩1-16次左右为妥（完全按自已健康状况而定）。
奇特功效：1，自我进行手掌、脚掌穴位（劳宮与湧泉）的同时互相按摩拉筋，改变与建 立自身的生物电磁场、建立新的 （如园圈似太極的）旋转氣行通道。感觉特殊、 功效奇特有待进一步研究。
2，基本达到全身肌肉、筋腱、进行全方位牵拉锻练。
3，改善提高全身的新陳代谢。
4，改善全身的气血运行。
5，避免腹部脂肪的堆积。
6，对陳旧性肌筋损伤、有康复保健功效。
7，对肩周炎有治疗效果。
8，可预防肌肉及筋骨的过早退化。
注意事项：1，时间选择早晨起床后为最佳锻练时间。
2，锻練前必须排解大小便为宜。
3，饭后一小时之内不宜做此锻练。
4，严重高血压、心脏病 、青光眼患者不宜。
5，女性患者：月经期、孕妇、产后均不宜。
6，患某些疾病的患者，在医生指导下进行锻練。
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